
Bevor ich meinen Trainingsplan für das Jahr 2010 bekomme, möchte ich das Jahr 2009 kurz Revue passieren lassen.
Vorweg ein paar Infos zum Trainingsplan.
Da es für mich das erste Mal war, dass ich mein Training mit einem
Trainingsplan gestaltete, musste ich mir erst einmal Gedanken machen wie ich das mit meinem Schichtdienst bei der Feuerwehr am besten umsetze.
Da der Trainingsplan von Lothar Leder für mich am besten umzusetzen war, beschloss ich diesen als Leitfaden zu benutzen.

Mein Training begann 15.12.2008 und endete am 04.10.2009.
Daten & Fakten:
Trainingszeit Gesamt: 310:31:00 Stunden
Distanz Gesamt: 5291,00 Kilometer
In der Gesamtzeit ist enthalten:
137:20:00 Stunden Laufen (1702,91 km)
111:37:00 Stunden Radfahren (3508,5 km)
15:34:00 Stunden Schwimmen (80,00 km)
46:00:00 Stunden Krafttraining
Wie man sehen kann ist das Schwimmen in den Hintergrund gerückt, was mitunter auch daran lag, dass ich während der letzten Saison keinen Schwimmverein fand, bei dem die Trainingszeiten passten und die Trainingsqualität zufriedenstellend war.
Nun beginnt aber eine neue Zeitrechnung
Seit Oktober trainiere ich bei der SSG Altena. Dort bin ich wirklich sehr zufrieden.
Nun wieder zum Rückblick
Wie schon mal geäußert war es für mich eine harte bzw. lange Saison, besonders wenn man die Wettkämpfe mal niederschreibt, hätte man sich doch den ein oder anderen mal sparen können:
Die 17 Wettkämpfe des Jahres 2009:
4 x Kurzdistanzen (Triathlon in Buschhütten, Altena, Hamburg, Krefeld)
2 x Mitteldistanz (Hannover und Hückeswagener Triathlon)
1 x Langdistanz (Quelle Challenge Roth)
2 x 5 km Lauf (Sparkassen Lauf Altena und Radio MK Lauf)
2 x 10 km Läufe (Winterlaufserie Hamm und Eichholz Cup Arnsberg)
1 x 15 km Lauf (Winterlaufserie Hamm)
3 x 21 km Lauf (Winterlaufserie Hamm, Cuxhaven, P-Weg Plettenberg)
2 x Marathon (Karstadt und Köln Marathon)
diverse RTF (im Frühjahr)

Das Highlight dieses Jahr war natürlich mein erster Ironman, mit viel Respekt und Vorfreude ging es am 12.07.09 an den Start. Mit dem Gedanken Hauptsache ankommen bin ich gestartet, um so zufriedener war ich letztendlich dann mit einer Zeit von 10:36:35 Std., wobei ich mit zwei Pannen zu kämpfen hatte.
Die Planung bzw. Ziele für das Jahr 2010 ist in vollen Zügen. Ich habe
das große Glück, dass ich für nächstes Jahr ein eigenen Trainingsplan, direkt auf meine Bedürfnisse zugeschnitten, bekomme.
Näheres werde ich bekannt geben wenn die Planung abgeschlossen ist.
Gruß Frank
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