Trifrank’s Blog

Am Freitag, 29.01.10 stand mal wieder ein Sporttermin an. Diesmal aber nicht im Einteiler sondern im schwarzen

In der Kategorie “Mannschaft des Jahres” sind wir durch unseren Aufstieg nominiert worden.

Smalltalk in der Lobby

Die Westfälische Rundschau hatte alle Teilnehmer die unter den top 5 platziert waren um 18 Uhr ins Mercure Hotel nach Lüdenscheid eingeladen, um bei der endgültigen Bekanntgabe der genauen Platzierung live dabei zu sein.

Insgesamt wurden 12ooo Stimmen in drei Wertungen ausgezählt (Sportler, Sportlerin und Mannschaft des Jahres)

Nachdem die Einzelsportler geehrt wurden, wurden zum Schluss die Mannschaften geehrt.

Wir belegten mit 547 Stimmen den fünften Platz.

Weitere Info´s und Foto´s hier

Nach einem netten Abend ging es mit der kompletten Familie im Schneegestöber nach Hause.

Ein dickes Lob geht an unsere 3 Kids. Ihr wart den ganzen Abend einfach spitze!!!!!

Justin unser Mann für alle Fälle

Celina & Lena beim zocken

Bevor ich meinen Trainingsplan für das Jahr 2010 bekomme, möchte ich das Jahr 2009 kurz Revue passieren lassen.

Vorweg ein paar Infos zum Trainingsplan.

Da es für mich das erste Mal war, dass ich mein Training mit einem

Trainingsplan gestaltete, musste ich mir erst einmal Gedanken machen wie ich das mit meinem Schichtdienst bei der Feuerwehr am besten umsetze.

Da der Trainingsplan von Lothar Leder für mich am besten umzusetzen war, beschloss ich diesen als Leitfaden zu benutzen.

Mein Training begann 15.12.2008 und endete am 04.10.2009.

Daten & Fakten:

Trainingszeit Gesamt: 310:31:00 Stunden

Distanz Gesamt: 5291,00 Kilometer

In der Gesamtzeit ist enthalten:

137:20:00 Stunden Laufen (1702,91 km)

111:37:00 Stunden Radfahren (3508,5 km)

15:34:00 Stunden Schwimmen (80,00 km)

46:00:00 Stunden Krafttraining

Wie man sehen kann ist das Schwimmen in den Hintergrund gerückt, was mitunter auch daran lag, dass ich während der letzten Saison keinen Schwimmverein fand, bei dem die Trainingszeiten passten und die Trainingsqualität zufriedenstellend war.

Nun beginnt aber eine neue Zeitrechnung Seit Oktober trainiere ich bei der SSG Altena. Dort bin ich wirklich sehr zufrieden.

Nun wieder zum Rückblick

Wie schon mal geäußert war es für mich eine harte bzw. lange Saison, besonders wenn man die Wettkämpfe mal niederschreibt, hätte man sich doch den ein oder anderen mal sparen können:

Die 17 Wettkämpfe des Jahres 2009:

4 x Kurzdistanzen (Triathlon in Buschhütten, Altena, Hamburg, Krefeld)

2 x Mitteldistanz (Hannover und Hückeswagener Triathlon)

1 x Langdistanz (Quelle Challenge Roth)

2 x 5 km Lauf (Sparkassen Lauf Altena und Radio MK Lauf)

2 x 10 km Läufe (Winterlaufserie Hamm und Eichholz Cup Arnsberg)

1 x 15 km Lauf (Winterlaufserie Hamm)

3 x 21 km Lauf (Winterlaufserie Hamm, Cuxhaven, P-Weg Plettenberg)

2 x Marathon (Karstadt und Köln Marathon)

diverse RTF (im Frühjahr)

Das Highlight dieses Jahr war  natürlich mein erster Ironman, mit viel Respekt und Vorfreude ging es am 12.07.09 an den Start. Mit dem Gedanken Hauptsache ankommen bin ich gestartet, um so zufriedener war ich letztendlich dann mit einer Zeit von 10:36:35 Std., wobei ich mit zwei Pannen zu kämpfen hatte.

Die Planung bzw. Ziele für das Jahr 2010 ist in vollen Zügen. Ich habe

das große Glück, dass ich für nächstes Jahr ein eigenen Trainingsplan, direkt auf meine Bedürfnisse zugeschnitten, bekomme.

Näheres werde ich bekannt geben wenn die Planung abgeschlossen ist.

Gruß Frank

…diesmal geht es nicht um Training oder Wettkämpfe. Ich möchte auf meiner Homepage mal meinen Ärger über einen Sportbekleidungshersteller äußern (um wem es sich handelt gleich mehr)

Anfang des Jahres habe ich mich entschieden die Saison in 2XU Klamotten zu starten. Neben dem Design hatte mich die Serie Mens Comp Tri Pocket  mit den vielen Taschen überzeugt.

Nachdem sich beim erstmaligem Tragen der Herstellerdruck löste, habe ich die Hose nach einem kurzen Telefonat wieder zurückgesandt.

Da ich die Hose schon mit meinem Namen und dem Werbepartner bedrucken lassen hatte, ist mir innerhalb einer Woche eine neue Hose sowie ein Kick Boy  und eine Zoggs Schwimmbrille “Speedspex”  als Entschädigung für den Druck zurück geschickt worden.

Das ist für mich SERVICE!!!

Nun kommt der absolute Hammer von einem Hersteller aus Österreich!!!

Um keinen Ärger zu bekommen werde ich hier den Namen nicht nennen, aber ich denke  das brauche ich auch nicht…

Im August habe ich mich entschieden einen Zweiteiler von diesem Hersteller zu kaufen um eine Alternative zu Laufveranstaltungen zu haben ( Hose und Oberteil)

Wie auch bei 2XU löste sich der Druck und zeitgleich ging eine Naht am Sitzpolster auf.

Also hieß es Kontakt aufnehmen und die Hose einsenden. Nach gut 6 Wochen habe ich dann mal telefonisch Kontakt mit dem Hersteller aufgenommen und nachgefragt was Stand der Dinge ist. Bis dahin hatte ich weder eine Eingangsbestätigung oder eine sonstige Reaktion des Herstellers bekommen.

Antwort: die Hose ist auf dem Weg…!!!

Nach einer weiteren Wartezeit von ca. 4 Wochen in denen ich natürlich keine Hose bekommen hab, nahm ich erneut Kontakt auf.

Nachdem der Mitarbeiter mir sagte, dass die Hose immer noch in Österreich liegt bin ich geplatzt.

Nach einer Diskussion am Telefon über den Service  und Kosten von dieser Aktion wurde mir versichert das ich eine Info bekomme wann die Hose bei mir eintrifft. Das war vor drei Tagen! Gehört hab ich bis jetzt noch nichts…

Ein Zitat des Mitarbeiters war u. a.: Das ist nunmal kein Ware aus Fernost, das dauert dann nunmal!

Das ist an Arroganz nicht mehr zu übertreffen, werde dann wohl gleich wieder anrufen müssen…

Fazit: ich werde wohl bei 2XU bleiben, dort stimmt wenigstens der SERVICE!!!

Schöne Grüße aus dem Sauerland

Frank

Nachdem ich den Köln Marathon hinter mir gebracht habe, ging es samt Freundin, Kindern und Wohnwagen in den Herbstferien über die Grenze nach Holland.

Unser erster Campingurlaub zog uns nach Helden, zwischen Roermond und Venlo. Nachdem wir wunderschöne Tage mit unseren Kindern (Justin, Celina und Lena) verbracht hatten, beschlossen wir noch einmal 3 Tage ohne Kinder dran zu hängen um auch mal Zeit für uns zu haben.

Ich merkte selbst, dass es jetzt Zeit wurde, mal ein wenig Kraft zu tanken und durchzuatmen, so dass die letzten Wochen mehr meine Freundin und meine Kinder im Vordergrund standen, als der Sport.

Am letztem  Wochenende ließen wir vom RCL die Saison noch mal kräftig Revue passieren. Mit den Jungs der 1. bzw. 2. Mannschaft ging es zur Saisonabschlussfahrt ab nach Willingen um dort den Aufstieg noch mal zu begießen.

Siggi´s Hütte

Ich bin mir nicht ganz sicher was anstrengender ist, ein Ironman oder mit den Jungs so ein Wochenende zu verbringen

Na ja, sei´s drum,  ich habe es überlebt. Auch wenn der Kopf am nächsten Morgen doch schmerzte…Lach!

Auch wenn die Saison vorbei ist und die gemütlichen Kaminabende anfangen, fängt bei mir zusätzlich auch langsam die Vorbereitung für das Jahr 2010 an. Zur Zeit sicher erst noch in Sachen Planung, trainingsmäßig geht es eher noch ruhig zu.

Bei der Wettkampfplanung muss ich euch erst noch einmal auf die Folter spannen, sobald alles steht, werd ich mich zu Wort melden.

Ich werde die Tage mal eine grobe Auflistung der Trainings- und Wettkampfdaten machen. Ich bin selber mal gespannt was für km bzw. Trainingsstunden am Ende auf dem Papier stehen.

Also würde ich sagen bis die Tage….